УМНЫЙ ЭКСПЕРТ
Как сократить рабочее время с помощью ИИ — и сохранить ментальное здоровье
Я женщина, которая превратила 25 лет в психологии в метод, меняющий жизни и банковские счета. Я обожаю утренний кофе, красную помаду и тихие прогулки в 10 000 шагов или на велосипеде, пока спят четверо моих детей. Моя миссия? Помочь тебе работать умнее — и наконец-то жить, а не только успевать.
Было время когда я совсем не уделяла себе времени. Дети, работа, дом — по кругу. Я была замучена, набрала вес, и в какой-то момент посмотрела на себя и поняла: так нельзя.
Просто взять и отдохнуть — не вариант когда у тебя четверо детей и работа. Мне нужна была система. Я её создала. И одним из главных инструментов этой системы стал ИИ.
Сегодня у меня есть пятница — целый день в неделю только для себя. 8–10 освобождённых часов каждую неделю. Я стала лучше выглядеть, больше отдыхать, сбросила вес. В этой статье - как это работает.
Читайте также: Почему умные люди откладывают ИИ дольше всех
Просто взять и отдохнуть — не вариант когда у тебя четверо детей и работа. Мне нужна была система. Я её создала. И одним из главных инструментов этой системы стал ИИ.
Сегодня у меня есть пятница — целый день в неделю только для себя. 8–10 освобождённых часов каждую неделю. Я стала лучше выглядеть, больше отдыхать, сбросила вес. В этой статье - как это работает.
Читайте также: Почему умные люди откладывают ИИ дольше всех
🎙 Подкаст 010: Как сократить рабочее время с помощью ИИ — и сохранить ментальное здоровье
Привет, я - Юлия Керецман
Устала тратить часы на контент?
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
Прежде чем говорить про инструменты — про психологию. Потому что без этого любая система не работает.
За 25 лет практики я вижу одну и ту же картину: женщины не дают себе времени не потому что его нет. А потому что считают что не имеют права.
За 25 лет практики я вижу одну и ту же картину: женщины не дают себе времени не потому что его нет. А потому что считают что не имеют права.
Отдых кажется эгоизмом. Время на себя — роскошью которую нужно заслужить. Пока всё не сделано — нельзя остановиться. Но всё никогда не бывает сделано. Это ловушка.
Вот закончу этот проект. Вот вырастут дети. Вот стабилизируется работа. Потом. Но потом не наступает — наступает следующее «сейчас не время».
Пятница — день Венеры. День красоты, удовольствия, восстановления. Я не работаю в пятницу. Это не переговоры — это правило.
Я гуляю. Встречаюсь с людьми которых люблю. Делаю что хочу — а не что надо. Иногда просто ничего не делаю.
Что это даёт: я стала лучше выглядеть, сбросила вес, стала более сосредоточенной в остальные дни, перестала срываться на близких. У меня есть ресурс — потому что есть восстановление.
Пятница стала возможной не потому что появилось больше времени. Времени не становится больше. Она стала возможной потому что я перераспределила то что есть. ИИ — одна из причин почему это работает.
По теме: Система ИИ для эксперта: как сэкономить 10 часов в неделю →
Я гуляю. Встречаюсь с людьми которых люблю. Делаю что хочу — а не что надо. Иногда просто ничего не делаю.
Что это даёт: я стала лучше выглядеть, сбросила вес, стала более сосредоточенной в остальные дни, перестала срываться на близких. У меня есть ресурс — потому что есть восстановление.
Пятница стала возможной не потому что появилось больше времени. Времени не становится больше. Она стала возможной потому что я перераспределила то что есть. ИИ — одна из причин почему это работает.
По теме: Система ИИ для эксперта: как сэкономить 10 часов в неделю →
Я говорила про то что качество запроса определяет всё. Я разработала метод ЯСНО — четыре вопроса перед каждым промптом.
Я- роль. Кем должен быть ИИ в этой задаче? С суть. Что конкретно нужно сделать? Н - направление. Для кого и в каком контексте? О - ощущение. Как это должно звучать?
Это не техника промптов. Это принцип ясного мышления. Когда ты ясна сама себе — ИИ понимает тебя с полуслова.
Вот тут моя статья «Метод ЯСНО» с таблицей, примерами и шаблонами → СТАТЬЯ ПРО МЕТОД ЯСНО
А если ты хочешь сделать правильные первые шаги в ИИ и вырасти быстро до уверенного пользователя - приглашаю тебя на свой бесплатный 5-дневный курс ИИ СТАРТ. Жми кнопку и начни это увлекательное путешествие в мир, который дарит тебе много свободного времени
Я- роль. Кем должен быть ИИ в этой задаче? С суть. Что конкретно нужно сделать? Н - направление. Для кого и в каком контексте? О - ощущение. Как это должно звучать?
Это не техника промптов. Это принцип ясного мышления. Когда ты ясна сама себе — ИИ понимает тебя с полуслова.
Вот тут моя статья «Метод ЯСНО» с таблицей, примерами и шаблонами → СТАТЬЯ ПРО МЕТОД ЯСНО
А если ты хочешь сделать правильные первые шаги в ИИ и вырасти быстро до уверенного пользователя - приглашаю тебя на свой бесплатный 5-дневный курс ИИ СТАРТ. Жми кнопку и начни это увлекательное путешествие в мир, который дарит тебе много свободного времени
Когда я поняла что система нужна — начала искать где утекает время. ИИ стал одним из главных ответов.
За два года я освободила 8–10 часов в неделю. Это больше одного рабочего дня. Задачи которые раньше занимали часы теперь занимают минуты. Письма, тексты, структура материалов, подготовка к встречам — всё это теперь делается иначе.
Но я поняла кое-что важное. ИИ работает по-разному в зависимости от того знает ли он тебя.
Когда он тебя не знает — даёт ответы для всех. Полезные, но усреднённые. И каждый раз приходится объяснять заново: кто ты, как ты говоришь, что для тебя важно.
Когда он знает тебя — всё меняется. Ответы становятся точными, конкретными, твоими. С первого раза.
За два года я освободила 8–10 часов в неделю. Это больше одного рабочего дня. Задачи которые раньше занимали часы теперь занимают минуты. Письма, тексты, структура материалов, подготовка к встречам — всё это теперь делается иначе.
Но я поняла кое-что важное. ИИ работает по-разному в зависимости от того знает ли он тебя.
Когда он тебя не знает — даёт ответы для всех. Полезные, но усреднённые. И каждый раз приходится объяснять заново: кто ты, как ты говоришь, что для тебя важно.
Когда он знает тебя — всё меняется. Ответы становятся точными, конкретными, твоими. С первого раза.
Попросить помощи — признать слабость. Делегировать — потерять контроль. В итоге всё на тебе. Рук не хватает. Энергии тоже.
Почему мы не даём себе времени — три убеждения которые крадут жизнь
Убеждение первое: «Я должна быть полезной»
Убеждение второе: «Я справлюсь сама»
Убеждение третье: «Сейчас не время»
День Венеры — почему я не работаю по пятницам
Метод ЯСНО — как получать результат с первого раза
Как ИИ стал частью моей системы — и что конкретно изменилось
Вернись к себе за 15 минут» Бесплатная медитация на принятие и женскую силу
Медитация без эзотерики — конкретная техника управления состоянием за
10 минут»
10 минут»
Хватит просто мечтать
Пора обладать
Ясность в цифрах =
Свобода в действиях
Твоя формула денежного прорыва в одном PDF
Пора обладать
Ясность в цифрах =
Свобода в действиях
Твоя формула денежного прорыва в одном PDF
Устала тратить часы на контент?
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
Главная ошибка новичков — короткие запросы. «Напиши мне пост». «Помоги с текстом». Нейросеть не знает кто вы, с кем работаете, в каком голосе говорите — и выдаёт что-то усреднённое.
Начните с контекста. Вот шаблон:
Начните с контекста. Вот шаблон:
БЕСПЛАТНЫЙ 5 ДНЕВНЫЙ КУРС ИИ СТАРТ
За 5 дней ты пройдешьь путь от «не знаю как» до «уверенно использую». Без зумов. В своем темпе
Вернись к себе за 15 минут» Бесплатная медитация на принятие и женскую силу
Медитация без эзотерики — конкретная техника управления состоянием за 10 минут
Хватит просто мечтать
Пора обладать
Ясность в цифрах =
Свобода в действиях
Твоя формула денежного прорыва в одном PDF
Пора обладать
Ясность в цифрах =
Свобода в действиях
Твоя формула денежного прорыва в одном PDF
Устала тратить часы на контент?
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
Я собрала 20 готовых промптов ChatGPT которые использую сама каждую неделю.
Пост за 7 минут. Подготовка к консультации за 5. Структура курса за вечер.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Вопрос:Нужны ли технические знания чтобы начать использовать нейросети?Ответ:Нет. Для таких задач ИИ выглядит как текстовый чат. Вы пишете запрос на русском языке и получаете ответ. Никакого кода, никаких настроек, никаких специальных знаний. Достаточно зарегистрироваться на chat.openai.com и написать первое сообщение. Всё остальное — практика.
- Вопрос:Платная или бесплатная версия ИИ — с чего начать?Ответ:Для первых шагов достаточно бесплатной версии. Она справляется с большинством задач: написать текст, составить план, подготовить вопросы, структурировать информацию. Платная версия даёт более точные ответы и лучше понимает нюансы — но для начала она не нужна.
- Вопрос:Сколько времени нужно чтобы научиться работать с нейросетями?Ответ:Первый результат — в течение одного сеанса. Уверенность — после 5–7 раз использования. Привычка — после 2–3 недель регулярной практики. Не нужно изучать теорию: единственный способ научиться — делать. Начните с одной задачи и всё остальное придёт само.
- Вопрос:Заменят ли нейросети экспертов в будущем?Ответ:Нет. ИИ не умеет чувствовать, не считывает невербальные сигналы, не создаёт живой контакт с человеком. Он умеет работать с текстом и структурой. Эксперт умеет работать с людьми. Это принципиально разные задачи. Нейросети усиливают экспертов — не заменяют их. Кого они заменят — тех кто не использует ИИ, пока конкуренты используют.
- Вопрос:Что делать если первые попытки дают плохой результат?Ответ:Это нормально. Первые два дня я сама закрывала ИИ через пять минут. Ключ — добавить контекст. Три предложения о том кто вы, с кем работаете и в каком стиле говорите — меняют качество ответа полностью. Попробуйте снова с промптом из этой статьи.
